A modern élet sok kihívást jelent és könnyű a kiégés állapotába kerülni, amely az életminőség romlásához vezethet. A kiégés elleni küzdelem azonban nem lehetetlen.
Először is fontos, hogy kialakítsuk azokat a szokásokat, amelyek segítenek megőrizni az energiánkat és csökkentik a stresszt. A sportolás, a megfelelő táplálkozás és egészséges alvási szokások mind nagyon fontosak, elegendő energiát biztosítanak a mindennapi tevékenységeinkhez.
Meg kell találnunk a munka és a magánélet közötti egyensúlyt. Ha a munka minden időnket elfoglalja, az élet más területei elhanyagolásra kerülnek, amik a kiégéshez vezethetnek.
Ezért próbáljunk meg olyan megoldásokat találni, amik lehetővé teszik számunkra, hogy a munkánk mellett időt szánjunk a pihenésre, hobbinkra, és az élet más területeire is. Ha kellő időt töltünk a barátokkal és a családdal, akkor elkerülhetjük az érzelmi kimerültséget.
Ha felismerjük a kiégés jeleit, fontos, hogy időben reagáljunk. Ha úgy érezzük, hogy energiaszintünk, motivációnk csökken, érdemes pihenőt tartani vagy akár szakembertől is segítséget kérhetünk, aki számossal tanáccsal tud segíteni a burnout kezelése érdekében.